Lauftempo-Rechner
Gib deine Distanz und Zielzeit ein, um dein Tempo, deine Geschwindigkeit und eine geschätzte Schrittzahl für den Lauf zu berechnen.
Geschätzte Schritte: 7,087 (Schrittlänge 71cm)
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So funktioniert's
- Wähle Kilometer oder Meilen und gib die gelaufene Distanz ein.
- Gib deine Zielzeit in Stunden, Minuten und Sekunden ein.
- Gib optional deine Körpergröße ein, um eine geschätzte Schrittlänge und Schrittzahl zu sehen.
Was ist dieses Tool?
Der Lauftempo-Rechner wandelt Distanz und Zielzeit in dein Tempo (Minuten pro km/Meile) und deine Geschwindigkeit (km/h und mph) um — die Werte, die die meisten Läufer zur Leistungsverfolgung nutzen. Zusätzlich schätzt er deine Schrittlänge anhand deiner Körpergröße mit einer gängigen Lauf-Schrittlängen-Formel und berechnet damit die geschätzte Schrittzahl.
Typische Anwendungen
- Dein Tempo nach einem Trainingslauf oder Rennen berechnen
- Ein Zieltempo planen, um eine bestimmte Zielzeit zu erreichen
- Tempo über verschiedene Läufe hinweg vergleichen, gemessen in km oder Meilen
- Schrittzahl für einen Lauf schätzen, wenn kein Tracker vorhanden ist
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Häufige Fragen
Wie wird die Schrittlänge geschätzt?
Die Schrittlänge wird als etwa 41,5 % der Körpergröße geschätzt, eine gängige Annäherung für die Laufschrittlänge. Die tatsächliche Schrittlänge variiert je nach Tempo, Beinlänge und Lauftechnik, daher ist die Schrittzahl nur eine Schätzung.
Was ist der Unterschied zwischen Tempo und Geschwindigkeit?
Tempo ist die Zeit, um eine feste Distanz zurückzulegen (Minuten pro km oder Meile) — niedriger ist schneller. Geschwindigkeit ist die zurückgelegte Distanz in fester Zeit (km/h oder mph) — höher ist schneller. Beide hängen mathematisch zusammen, werden aber in unterschiedlichen Kontexten genutzt.
Kann ich das auch für Gehen nutzen?
Ja, die Tempo- und Geschwindigkeitsberechnungen funktionieren beim Gehen genauso, allerdings ist die Schrittlängenschätzung auf Laufen kalibriert und könnte für Gehtempo etwas zu lang sein.